Zayıflamak İçin Diyet Programı

Günümüzde zayıflama konusunda birbirinden farklı diyet programı bulunmaktadır. Ancak her diyet programının sağlıklı olduğunu söylemek mümkün değildir. Ayrıca her diyet herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle kişinin uygun bir diyetle zayıflamaya çalışması ve diyet sırasında zorluk yaşamadan kilo vermeyi amaçlaması gerekmektedir. Zayıflamak için diyet programı adı altında sizlere sunacağımız aşağıdaki listede sizlere sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermeyi amaçlar. Şimdi bu diyet listesinin içeriğine yakından bakalım.

Zayıflamak için diyet listesi

Aşağıda sizler bir haftalık besin listesini sunduğumuz zayıflamak için diyet programı, 6 kilo vermenize olanak sağlayacak. Ara vermeden ve ekstra gıdalar almadan 7 gün boyunca listeyi uygulayın ve sadece bir haftada ciddi oranda kilo verme şansına sahip olun.

Diyet listesi 1. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 adet domates

– 1 çay kaşığı reçel

– 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği;

– 1 tabak zeytinyağlı fasulye

– 2 bardak su

Akşam yemeği;

– 1 tabak ıspanak

– 1 tabak kadar yarım yağlı

– 2 bardak su

Zayıflamak için diyet listesi 2. gün

Sabah kahvaltısı;

– Haşlanmış 1 adet yumurta

– 3 adet fıtsık

– 1 dilim ekmek

Öğle yemeği;

– Az yağlı 1 tabak çorba

– 1 adet yeşil elma

– 2 bardak su

Akşam yemeği;

– 4 farklı meyveden hazırlanan 1 kase meyve salatası

zayiflamak-icin-diyet-programi2 resimDiyet listesi 3. gün

Sabah kahvaltısı;

– 5 adet siyah zeytin

– 1 adet yumurta ve nane ile hazırlanan omlet

– Şekersiz olacak şekilde istenen sayıda çay

Öğle yemeği;

– Marul ve havuçtan oluşan salata

– 3 bardak su

Akşam yemeği;

– 1 tabak sebze yemeği

– 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Zayıflatan diyet listesi 4. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 dilim tam buğday ekmeği

– 1 tatlı kaşığı bal

– 1 fincan şekersiz yeşil çay

– 2 adet kayısı

Öğle yemeği;

– 2 adet salatalık

– 1 kase yarım yağlı yoğurt

Akşam yemeği;

– Haşlanmış 1 adet but

– 1 adet sade maden suyu

Diyet listesi 5. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 dilim buğday ekmeği

– 1 adet ceviz

– 1 tatlı kaşığı bal

– 1 adet armut

– 1 fincan şekersiz çay

Öğle yemeği;

– 1 adet armut

– 1 adet salatalık

– Kaymaksız 1 kase yoğurt

Akşam yemeği;

– 1 kase sebze çorbası

– 1 adet armut

– Bol marul içerikli salata

zayiflamak-icin-diyet-programi3 resimZayıflamak için diyet listesi 6. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 adet haşlanmış patates

– 1 adet haşlanmış yumurta

– 1 fincan şekersiz çay

Öğle yemeği;

– 1 kase çorba

– 1 adet elma

Akşam yemeği;

– 1 porsiyon ızgara tavuk

– Kaymaksız 1 kase yoğurt

– Havuç salatası

Diyet listesi 7. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 adet ceviz

– 1 dilim kepekli ekmek

– 1 çay kaşığı reçel

Öğle yemeği;

– 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

– Karışık salata

Akşam yemeği;

– 1 adet elma

– Marul salatası

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Lütfen bu kısma adınızı yazınız!