Yaz Diyeti Nasıl Yapılır?

yaz-diyeti-nasil-yapilir

Sizle içi sunacağımız bu diyette vereceğiniz kilonun 1 – 2 kg arasında değişeceğini söylemek istiyoruz. Ancak diyeti düzenli bir şekilde uygulandığınızda sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır. Yapmanız gereken günlük öğünlerde gösterilen besinleri eksiksiz bir şekilde almak ve bunların yerine başka bir şey tüketmemek kadar kolay olmaktadır. Şimdi yaz diyeti nasıl yapılır? detaylı bir şekilde ineceleyelim.

Yaz diyeti nasıl yapılır ve kaç kilo verilir?

en-etkili-diyetYaz diyeti özellikle yaza hazırlamanın en etkili yollarından biridir. Fazla kilolarından kurtulmak ve yazlık giysileri daha rahat bir şekilde giymek isteyen kadınlar,  olarak sizlere sunacağımız aşağıdaki program ile istenen konuma ulaşabilir. Yaz diyetinin günlük periyotları aşağıdaki gibi karşımıza çıkar.

2014 yaz diyeti 1. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram beyaz peynir, 1 kase yoğurt

Öğle: Kıymalı olacak şekilde 1 tabak kabak yemeği, 1 kase çoban salata, 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam: 1 dilim kızarmış ekmek, 4 ade ızgara olacak şekilde köfte, 1 dilim kavun, söğüş hale getirilen domates, kaymaksız yoğurt, salatalık

2014 yaz diyeti 2. gün

Sabah: 2 tane galeta, söğüs ve tuzsuz domates, 5 adet zeytin, 30 gram beyaz peynir, tuzsuz salatalık

Öğle: 200 gram yoğurt, 1 adet ızgara biftek, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim karpuz, 2 adet şeftali

Akşam: 200 gram yoğurt, 2 adet şeftali, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tabak sebze çorbası, 1 kaşık salata

2014 yaz diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim kızarmış kepek ekmek, 1 çay kaşığı bal

Öğle: 3 tane ızgara köfte, 1 tabak patlıcan salatası, 1 kase cacık, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim karpuz

Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 dilim kavun, söğüş domates, salatalık

2014 yaz diyeti 4. gün

yaz-diyeti2012Sabah: 2 dilim diyet ekmek, 1 bardak soğuk süt, 30 gram beyaz peynir

Öğle: Küçük bir kase yoğurt, 1 adet karnıyarık, 2 dilim diyet ekmek, 2 adet şeftali

Akşam: 1 kase kiraz, 2 dilim diyet ekmek, ton balıklı diyet salata

2014 yaz diyeti 5. gün

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim karpuz, 30 gram peynir

Öğle: 1 tabak zeytinyağlı bakla, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 kase kiraz, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 tabak karışık salata, 4 adet ızgara köfte, 1 adet haşlama patates, 2 adet şeftali

2014 yaz diyeti 6. gün

Sabah: 2 dilim diyet ekmek, 1 dilim karpuz, 30 gram peynir

Öğle: 2 dilim diyet ekmek, domates, salatalık, 1 tabak kıymalı olacak şekilde bamya, 1 dilim kavun

Akşam: 130 gram kadar haşlanmış tavuk eti, patlıcan salatası, 1 kase erik, 1 dilim diyet ekmek, yağsız yoğurt

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*