Tok Tutan Zayıflatan Yiyecekler

Kilo vermek için yeni listelerin, tavsiyelerin, spor programlarının çok arandığı günleri yaşıyoruz. Bu sebepten sizler için tok tutan ve zayıflatan yiyeceklerin neler olduğunu detaylı bir şekilde araştırdık. Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmak için forum bölümüne göz atabilirsiniz.

Tok Tutan Besinler Nelerdir

Diyet yaparken ara öğünlerde bazı gıdalar tüketmek tok tutarak daha geç acıkmanızı sağlar.

Elma

Vitamin bakımından oldukça yüksek olan elma lifli yapısı saysesinde uuzn süre tok tutar. Ani açlık krizlerini önler vekandaki şeker oranını düzenlemeye yardımcı olur.

Yulaf Ezmesi

İçerisinde bulunan karbonhidratları vücut daha geç yakar ve bu da uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Besin değeri yüksek olan yulaf ezmesi ghrelin adı verilen açlık hormonunu da baskı altına alır ve geç acıkmanızı sağlar.

Badem

Enerji ve besin kaynağı olan içerisinde kalsiyum, potasyumgibivitaminler barındıran badem uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ancak badem tüketirken miktarına dikkat edilmeli 1-15 adet badem tüketilmesi yeterli olacaktır.

Yumurta

Yumurta protein açısından oldukça yüksek bir besin kaynağıdır.Uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Hurma

Hurma besin değeri açısından oldukça yüksektir ve ani tatlı krizlerini bastırma etkisi bulundurur. Lifli yapısından dolayı uzun süre tok tutar.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri tokluk süresini uzatır. İçerisinde bulundurduğu kalsiyum sayesinde yağ yakımını da kolaylaştırmaktadır.

Yeşillikler

Gün içinde kaybettiğiniz vitaminler maydanoz, dereotu, marul, ıspanak ve semizotu sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Kuruyemiş

İçerisinde yağlar bulunan kuruyemişler açlık hissini bastırarak gün içerisinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı zamanda kalp sağlığını da korur.

Baklagiller

Nohut, mercimek gibi baklagiller lif ve vitamin açısından oldukça zengindir. Bu sayede sizin uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Chia Tohumu

Hayatımıza son yıllarda girse de karbonhidrat, yağ, protein ve lif açısından oldukça zengin bir gıdadır. Su ve süt ürünleriyle birleşince şişen ve jelleşen yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlamaya yardımcı olur.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata kan basıncını azaltır, kalp ve beyni korumaya yardımcı olur. Gün içerisinde biraz yediğiniz bitter çikolata , sütlü çikolatalardan daha çok doyurur ve tatlı ihtiyacınızı giderir.

Su

Su içmek tok tutar. Çok acıktığınız zamanlarda 1 bardak su içererek açlığınızı giderebilirsiniz.

Nane

Kokusuyla sakinleştirme özelliğine sahip olan naneyi acıktığınız zamanlarda ara öğün olarak tüketebilirsiniz ya da nane çayı içebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Lütfen bu kısma adınızı yazınız!