Adet Dönemi Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?

Anasayfa Forum Sağlık Kadın Sağlığı Adet Dönemi Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?

Bu konu 0 yanıt ve 1 izleyen içeriyor ve en son Nazan Karakaya Nazan Karakaya tarafından 23 saat 11 dakika önce tarihinde güncellendi.

  • Yazar
    Yazılar
  • #52364
    Nazan Karakaya
    Nazan Karakaya
    Yönetici

    Adet dönemi yaklaşmaya başladığı zamanlarda beslenme konusunda neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Bu dönem yaklaştıkça vücudun bazı besinlere ihtiyacı olur. Bunun yanında bazı besinlerden de uzak durmak etkili olacaktır. Bu nedenle adet dönemi öncesi beslenme konusunda ne yapmanız gerektiğini öğrenerek siz de bu döneme daha hazır bir şekilde girebilirsiniz.

    Regl Dönemi Öncesi Beslenme Nasıl Yapılmalı?

    Regl dönemi öncesi beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken bazı hususlar olabilir. Adet dönemi öncesinde B ve E vitaminleri ağırlıklı beslenmenizde fayda vardır. Hem uzak durmanız hem de beslenme alışkanlığınız arasına katmanız gereken besinler nelerdir? Şimdi bunlara bakalım ve sizlere regl dönemine hazırlanmanız için yardımcı olalım.

    Adet dönemi öncesi beslenme;

    • Uskumru ve somon
    • Tavuk
    • Yeşil yapraklı sebzeler arasından ıspanak ve pazı
    • Az yağlı süt ürünleri
    • Bitkisel yağlar
    • Ispanak, badem, fındık, kara lahana, ay çekirdeği, kabak çekirdeği
    • Meyveler
    • Kuşkonmaz, kereviz, salatalık, yeşil salata ve marul
    • Bol su tüketimi
    • Kalsiyum ve magnezyum içeren besinler
    • Bulgur, kepekli ya da esmer ekmek

    Adet dönemi öncesi uzak durulması gereken besinler;

    • Alkol
    • Tuzlu çerezler ve tuzlu ürünler
    • Kahve çeşitleri
    • Asitli içecekler
    • Şekerli gıdalar
    • Nişastalı besinler

    Adet dönemi öncesinde beslenmenize dikkat ederek daha kolay ve sorunsuz bir adet dönemi geçirebilirsiniz.

Bu konuyu yanıtlamak için giriş yapmış olmalısınız.