3 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nedir?

3-Haftada-5-Kilo-Verdiren-Diyet-Listesi-Nedir Resim

Gün içerisinde kendisini uygulayanlara çeşitli seçenekleri beraberinde getiren 3 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi, adından da anlaşıldığı gibi kadınların 3 hafta içerisinde yaklaşık olarak 5 kilo vermesine olanak sağlamaktadır. Bu diyet programında ara öğünler de dahil olmak üzere günün her öğünü boş geçilmemekte ve belirli oranda çeşitli yiyeceklerle vücut desteklenmektedir.

3 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi nasıl yapılır?

3 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nedir2 3 hafta içerisinde ortalama 5 kilo verilmesine imkan tanıyan diyet, sabah, öğle ve akşam öğünlerinde 3 farklı seçenek ile kadınların karşısına çıkmaktadır. Bunun yanında ara öğünler genel olarak meyve ve yoğurt ile geçiştirilmektedir. Şimdi yaz diyeti olarak da adlandırılan 3 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi programını detaylı bir şekilde inceleyelim ve adım adım neler yapılması gerektiğine yakından göz atalım.

3 Haftada 5 Kilo Verdiren Yaz Diyeti

Kahvaltı;

1. alternatif 2. alternatif 3. alternatif
1 adet haşlanmış yumurta 1 su bardağı yarım yağlı süt 1 dilim beyaz peynir
1 dilim kadar peynir 4 yemek kaşığı sade müsli 1 dilim buğday ekmeği
1 dilim buğday ekmeği 2 adet kuru kayısı 1 adet domates ve salatalık
1 fincan şekersiz çay Yarım elma ya da 4 adet çilek 1 fincan şekersiz çay

 

Ara öğün;

– 1 porsiyon kadar mevsim meyvesi

Öğlen;

1. alternatif 2. alternatif 3. alternatif
Tavuk ızgara Yarım kase sebze çorbası 5 adet köfte, salata
Yağsız salata 5 ya da 6 kaşık sebze yemeği 1 dilim buğday ekmeği
1 bardak ayran 1 kase yoğurt Haşlanmış sebze

 

Ara öğün;

– Küçük bir kase yoğurt ve 3 adet diyet bisküvi

Akşam;

1. alternatif 2. alternatif 3. alternatif
1 kase çorba ve salata 1 adet ızgara balık 1 tabak barbunya ya da nohut
1 dilim buğday ekmeği Salata Yarım kase sebze çorbası
Yarım tabak sebze yemeği 1 dilim buğday ekmeği

3 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nedir1

Uyumadan önce;

– 3 ya da 4 adet hurma ve 1 porsiyon kadar meyve

Kadınlar için forma girme aşamasında 3 hafta 5 kilo verdiren diyet programı tam olarak 3 hafta uygulanacak şekilde ayarlanmalıdır. Kişi her hafta alternatiflerden birini seçerek diyeti programını uygulayabilir. Ayrıca her gün ortalama 3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Diyet suyun etkisi hesaplanarak oluşturulmuştur.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*