10 Günde 7 Kilo Diyeti Nasıl Yapılır?

Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki, 10 günde 7 kilo diyeti sağlıklı bir diyet programı olarak görülmemektedir. Hızlı bir şekilde zayıflamayı amaç edinen diyet çok düşük miktarda kalori alınmakta ve bu diyet doktor kontrolü dışında yapılmamaktadır.

10 günde 7 kilo diyeti uygulanışı

Doktor danışmadan uygulanmaması gereken diyetlerden biri olan 10 günde 7 kilo diyeti, aşağıda ilk iki gününü açıkladığımız şekilde yapılabilir. Diğer günler için 2 günlük listede verilen programdan herhangi biri kullanabilirsiniz. İsterseniz iki gün üst üste aynı programı ya da sırayla uygulamanız mümkündür.

10 günde 7 kilo diyeti 1. gün

Sabah kahvaltısı;

– Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu ılık su (metabolizmanın hızlanması ve vücutta bulunan toksinlerin atılması için)

– 30 dakika sonra 2 portakal

– 2 adet yeşil elma

– Ekstradan 1 adet greyfurt (isteğe bağlı)

Ara öğün;

– 1 avuç kadar badem

Öğle yemeği;

– Ev yapımı olmak kaydıyla 1 kase yoğurt

– 1 porsiyon haşlama tavuk

Ara öğün;

– Mevsim sebzelerinden çok az tuzlu ve zeytinyağlı karışık salata

Akşam yemeği;

– 2 adet yumurta

– Marul salatası (içinde az tuz ve zeytinyağı bulunmalı ve salatanın içeriği marul, havuç ve rokadan oluşmalı)

– Akşam 18’den önce akşam yemeği kesinlikle yenmeli

10 günde 7 kilo diyeti 2. gün

Sabah kahvaltısı;

– 1 bardak limonlu ılık su

– 30 dakika sonra 2 adet mandalina

– 2 adet kırmızı elma

– 1 adet kivi

Ara öğün;

1 avuç kadar fındık ya da fıstık (bedenin temizlenmesi için)

Öğle yemeği;

– 1 porsiyon balık

– Bol yeşillikli salata

– 1 saat sonra 1 bardak yeşil çay

Ara öğün;

– Elma ve armut ya da muz ve greyfurt

Akşam yemeği;

– 1 tane haşlanmış yumurta

– 1 tabak yağsız olacak şekilde makarna

– 1 saat sonrasında 1 bardak yeşil çay

Önemli: Diyetin uygulanmasında günlük olarak 2 bardak yeşil çay ve en az 2,5 lt su tüketilmelidir. Yukarıdaki iki günlük liste 10 günde 7 kilo diyeti içerisinde istenen günler uygulanabilir.

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız!
Lütfen bu kısma adınızı yazınız!